Olahraga merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan tubuh, melatih otot pada tubuh, menjaga kondisi fisik, menurunkan berat badan. Bahkan, berolahraga juga memiliki efek menjadikan penampilan lebih awet muda.
Namun, efek-efek positif tersebut tidak bisa didapatkan seseorang hanya dengan berolahraga begitu saja. Olahraga yang harus dilakukan secara rutin dan dalam waktu yang cukup lama agar memberikan efek yang pasti.
Selain itu, pilihan olahraga yang dilakukan juga akan berpengaruh pada efeknya di tubuh. Beberapa jenis olahraga misalnya seperti cardio lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan jenis olahraga lainnya tidak.
Dari berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh seseorang. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa memberikan efek lebih maksimal dalam memberikan penampilan yang lebih awet muda.
4 Jenis Olahraga yang Bikin Awet Muda
Seperti yang disebutkan sebelumnya, ada berbagai jenis olahraga yang bisa memberikan efek tertentu jika dilakukan secara rutin. Jika Anda ingin memperoleh manfaat agar semakin nampak awet muda.
Tentu saja, Anda harus menyesuaikan rutinitas olahraga Anda dengan jenis olahraga yang bisa memaksimalkan efek terlihat awet muda. Dari berbagai jenis kegiatan olahraga yang bisa dilakukan. Ada beberapa jenis olahraga yang paling ideal untuk memaksimalkan tampilan awet muda.
Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang bisa membuat Anda menjadi semakin awet muda. Jenis-jenis olahraga ini sudah dibuktikan efeknya untuk memaksimalkan tampilan yang lebi awet muda pada orang-orang yang melakukannya.
1. Olahraga dengan Kapasitas Ringan
Ternyata untuk mendapatkan efek awet muda yang maksimal, seseorang tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Olahraga-olahraga dengan kapasitas ringan juga bisa menunjang efek tampak awet muda pada tubuh.
Kegiatan olahraga ini pun bisa diterapkan di kehidupan sehari-hari. Misalnya, dengan lebih memilih menggunakan tangga daripada lift untuk menuju lantai atas. Kemudian, lebih banyak berjalan daripada menggunakan kendaraan pribadi.
Jika dilakukan secara rutin dan diterapkan di kehidupan sehari-hari. Maka, olahraga ini akan memaksimalkan efek tampak awet muda pada Anda. Hal yang paling penting adalah setiap kegiatan olahraga ini harus dilakukan dengan rutin dan konsisten. Jadi, bisa lebih memaksimalkan hasilnya.
2. Lari dan Jogging Secara Rutin
Olahraga lari sudah terbukti secara ilmiah dapat memaksimalkan efek tampil lebih muda pada tubuh Anda. Bahkan, sudah ada studi yang mengamini hal tersebut. Seseorang yang memiliki hobi berlari atau jogging secara rutin, kondisi selnya menjadi leih sehat.
Hal ini karena kondisi sel yang lebih aktif, ini membuat usia sel lebih muda dari pada usia yang sebenarnya. Pada sebuah penelitian ditemukan, seorang pria bisa memiliki sel dengan kondisi muda dan sehat jika setidaknya melakukan jogging 40 menit selama 5 hari dalam seminggu.
Sementara bagi wanita, karena beban tubuhnya biasanya lebih kecil. Maka, hanya diperlukan jogging sekitar 30 menit selama 5 hari dalam satu minggu. Secara biologis, seseorang yang memiliki hobi jogging atau lari bisa memiliki sel yang lebih muda.
Sel biasanya berusia 9 tahun lebih muda daripada orang yang memiliki gaya hidup bermalas-malasan. Bahkan, jika dibandingkan orang yang tidak aktif berolahraga maka usia sel bisa lebih 7 tahun lebih muda.
Hal ini membuktikan betapa besarnya pengaruh jogging pada kesehatan sel dan penampilan yang awet muda. Jika usia sel dalam tubuh bisa menjadi lebih muda, maka masuk akal jika tampilan tubuh menjadi lebih muda juga.
3. Berjalan-Jalan Pagi
Jika Anda sekiaranya tidak sanggup untuk melakukan jogging atau berlari secara rutin. Anda bisa memilih olahraga yang lebih ringan yaitu dengan berjalan-jalan pagi dengan santai. Berjalan kaki bisa memaksimalkan fungsi organ pada tubuh.
Hal ini menjadikan organ dan sel dalam tubuh menjadi lebih sehat, jika dibandingkan oleh orang yang jarang atau malas berjalan kaki. Untuk memaksimalkan tampilan awet muda dengan berjalan kaki sebenarnya tidak perlu terlalu lama atau terlalu jauh.
Cukup lakukan rutinitas jalan kaki setidaknya 100 langkah per hari atau 3 mil berjalan per jamnya. Lebih baik untuk aktivitas ini dilakukan secara rutin setiap hari karena memang tidak terlalu menguras tenaga.
4. Berolahraga dengan Hewan Peliharaan
Bukan hanya kegiatan olahraganya saja yang mempengaruhi efek dari olahraga yang dilakukan. Namun, mood dan perasaan seseorang yang melakukan olahraga juga sangat mempengaruhi efek olahraga tersebut pada kita.
Berolahraga sambil bermain bersama hewan peliharaan bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan mood selama berolahraga. Dengan mood yang semakin baik, maka hal ini akan memaksimalkan efek tampilan awet muda .
Itulah berbagai jenis olahraga yang dapat membantu Anda memaksimalkan tampilan yang terlihat lebih awet muda. Ternyata untuk hidup sehat dan tampak lebih muda tidaklah sulit dan bisa dimulai dari hal yang sederhana saja.